Nghẹt mũi về đêm là tình trạng phổ biến gây khó thở, mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân có thể đến từ:
- Dị ứng thời tiết hoặc phấn hoa
- Viêm xoang, cảm lạnh
- Không khí khô hoặc môi trường ô nhiễm
- Tư thế nằm ngủ không phù hợp
Việc tìm ra cách trị nghẹt mũi về đêm hiệu quả không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cải thiện sức khoẻ tổng thể.
10 Cách Trị Nghẹt Mũi Về Đêm Hiệu Quả Tại Nhà
1. Xông mũi bằng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm để xông mũi giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở.
2. Dùng máy tạo độ ẩm
Không khí khô làm trầm trọng thêm tình trạng nghẹt mũi. Máy tạo độ ẩm giúp làm dịu niêm mạc mũi, giảm tắc nghẽn.
3. Uống đủ nước
Uống nước ấm đều đặn giúp loãng dịch nhầy trong mũi, hỗ trợ làm thông mũi tự nhiên.
4. Kê gối cao khi ngủ
Kê gối cao đầu giúp dịch mũi không bị dồn ứ, giảm cảm giác nghẹt mũi vào ban đêm.
5. Sử dụng nước muối sinh lý
Xịt hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý là cách làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và giúp mũi thông thoáng.
6. Tránh tiếp xúc với tác nhân dị ứng
Giữ phòng ngủ sạch sẽ, tránh thú cưng và các chất dễ gây dị ứng như bụi, phấn hoa.
7. Tắm nước ấm trước khi ngủ
Hơi nước nóng giúp làm mềm dịch nhầy và thông mũi hiệu quả.
8. Ăn thực phẩm hỗ trợ hô hấp
Thực phẩm cay như gừng, tỏi, ớt… có tác dụng làm thông mũi tạm thời rất tốt.
9. Massage vùng mũi
Xoa bóp nhẹ quanh vùng sống mũi, giữa hai lông mày có thể giúp giảm nghẹt mũi và thư giãn.
10. Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn
Nếu tình trạng nặng, bạn có thể dùng thuốc xịt thông mũi hoặc thuốc kháng histamin nhưng cần theo đúng hướng dẫn bác sĩ.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu đã áp dụng các cách trị nghẹt mũi về đêm tại nhà nhưng không hiệu quả sau 5–7 ngày, hoặc có dấu hiệu như: sốt cao, đau đầu, chảy dịch mũi xanh đặc…, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám chuyên sâu.
Kết luận:
Nghẹt mũi về đêm tuy không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sinh hoạt. Hy vọng 10 cách trị nghẹt mũi về đêm kể trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả và dễ dàng tại nhà.
